Comment tendre la main – aux hommes

Selon l’Association canadienne pour la santé mentale, en 2016, les hommes sont morts du suicide à un rythme quatre fois plus élevé que les femmes.

L’un des principaux facteurs est la rupture du mariage. Souvent les hommes ressentent l’échec et la honte face à la rupture conjugale. Ils se sentent souvent seuls et sont confrontés à des pressions financières. De plus, vivre séparé de leurs enfants peut leur causer de la tristesse de même qu’ils peuvent se sentir impuissants.

Leur carrière est un autre facteur qui peut augmenter les risques de suicide chez les hommes, surtout les hommes d’âge moyen. Ils peuvent se sentir moins utiles au travail et n’ont peut-être plus les connaissances nécessaires dont leur organisation a besoin dans un monde qui file à toute allure. Ils peuvent craindre une mise à pied ou la retraite. Sans leur emploi, bien des hommes perdent leur identité, leur sens du soi, et par ce fait même, ils pensent parfois que les liens se brisent avec leurs contacts sociaux.

Les hommes ont tendance à ne pas exprimer leurs émotions. Plusieurs d’entre eux trouvent plus difficile que les femmes de créer des liens sociaux et préfèrent régler leurs problèmes eux-mêmes. Certains peuvent avoir honte de leurs sentiments.

Comment savoir si un homme que vous connaissez est aux prises avec un trouble de santé mentale?

C’est très important de savoir reconnaître les changements dans le comportement. Les signes potentiels suivants sont à surveiller :

• Changements de comportement ou des activités régulières
• Éloignement des autres personnes
• Difficulté à dormir ou beaucoup trop dormir
• Moins d’énergie ou moins de motivation
• Éclats de colère ou de rage fréquents, et changements d’humeur
• Tentatives d’éviter la famille ou les amis
• Consommation d’alcool ou de drogues
• Abus des médicaments d’ordonnance
• Détérioration de la santé physique ou de l’hygiène
• Perte d’appétit ou hyperphagie (trop manger)
• Idées négatives (p. ex. penser à la mort et en parler)
• Sentiments d’anxiété/d’agitation
• A vécu le suicide d’un membre de la famille ou d’un ami
• Tentative de suicide antérieure

Que faire si vous constatez un changement de comportement chez quelqu’un?

Si vous remarquez quelques signes avertisseurs mentionnés ci-dessus ou d’autres, il est important de parler avec la personne des changements que vous avez remarqués plus particulièrement. Efforcez-vous de lui offrir du soutien et de demeurer compatissant et ouvert.

Se préparer à l’avance

• Faites des notes sur ce que vous voulez lui dire.
• Pensez à ce que vous feriez et préparez-vous au cas où la personne réagirait mal.
• Renseignez-vous sur les ressources en santé mentale disponibles dans votre communauté.
• Discutez avec d’autres gens qui sont en contact plus régulièrement avec cette personne (un ami, un collègue ou un conjoint, etc.) pour voir s’ils ont aussi remarqué des changements ou des comportements semblables.
• Discutez avec d’autres personnes qui peuvent avoir connu des situations semblables.
• Choisissez un moment et un endroit approprié où tenir la conversation.

Pour en parler

Voici quelques points à garder en tête pendant la conversation :

• Discutez des changements que vous avez remarqués. Ne vous étendez pas sur le sujet et donnez la chance à la personne de penser à ce qui a été dit. Assurez-vous de réserver un moment un peu plus tard pour en discuter davantage. Mais si vous croyez que la personne pourrait poser des gestes regrettables, ne la laissez pas seule.
• Offrez-lui du soutien. La personne a besoin de sentir que vous êtes vraiment là pour elle.
• Restez calme. Ne prenez pas les choses de façon trop personnelle. La personne pourrait faire ou dire des choses sous l’effet de la colère ou de l’incrédulité. Aidez-la à trouver quelqu’un avec qui elle sera plus à son aise pour jaser si discuter avec vous l’incommode. Les hommes seront peut-être plus à l’aise à discuter avec un autre homme. Ils pourraient aussi accepter de s’entretenir avec un thérapeute ou leur médecin.
• Gardez l’esprit ouvert et ne portez pas de jugement. Remplacez « vous avez tout ce que vous désirez », « regardez tous les gens qui vous aiment » et « vous trouverez un autre emploi » par « Je suis là pour vous », « Peu importe ce qui vous préoccupe, je peux vous aider » et « je vous aime/vous êtes important pour moi ».
• Laissez la porte ouverte à d’autres conversations. Peu importe l’heure de la journée, il est important d’être là pour la personne. Il lui faut souvent beaucoup de courage avant de s’ouvrir pour discuter de ses problèmes.
• N’abandonnez pas. N’acceptez pas « tout va bien » comme réponse si votre instinct vous dit que non. Insistez, mais d’une façon bienveillante.
• Référez la personne à quelqu’un qui peut l’aider. Offrez-lui de l’accompagner si possible.
• Prenez soin de vous. C’est parfois très stressant d’aider une personne déprimée ou suicidaire. Assurez-vous d’avoir accès vous-même à de l’aide au besoin, que ce soit des amis, la famille ou des fournisseurs de soins, etc.
• N’oubliez pas : Vous n’êtes pas responsable d’une personne qui décide de s’enlever la vie.

Si vous craignez que la personne soit suicidaire, appelez la ligne de crise en santé mentale au 1 866 996-0991. Si vous croyez que la personne risque de se suicider, faites le 9-1-1.

Référence :

• Association canadienne pour la santé mentale, (2016). Suicide Statistics.